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¿Bebemos?

¿Bebemos?

La hidratación y sus mitos. Beber agua, zumos y otros líquidos con las comidas es un tema polémico porque hay mitos alrededor de este hábito. De hecho, los médicos y nutricionistas tienen distintas recomendaciones para hacer una hidratación más...

Cuéntame cómo pasó

Cuéntame cómo pasó

En este post me gustaría ayudarte a diseñar tu propio plan dietético partiendo de la base que ya sabes que para perder grasa necesitamos reducir las calorías que ingieres frente a las que gastas, este sería un TIP demasiado generalista, pues también necesitamos tener...

Este tomate te quiere decir algo…

Este tomate te quiere decir algo…

Con frecuencia preparo sándwiches para mi familia y amigos, así que mi nevera siempre esté surtida con todo lo necesario. Pero si he de escoger un ingrediente como mi favorito, sin duda sería el tomate, ya que fresco puede ser un gran aliado si quieres perder...

Compárate…¡¡contigo!!

Compárate…¡¡contigo!!

Cuando Raúl comenzó su proceso de pérdida de peso, al principio estaba desmotivado. Cambiar los esquemas mentales a veces lleva un poco de tiempo. Al acceder a nuestros servicios era otra persona, con poca energía. Como todos, se tomó una fotografía para tener un...

And the winner is…¡¡LA ZANAHORIA!!

And the winner is…¡¡LA ZANAHORIA!!

Desde que me compré hace unos meses una batidora para zumos, es increíble lo fácil que me resulta llevar una dieta sin esfuerzo. ¡Menudo descubrimiento! Y al final lo usamos toda la familia. En mi mente el hecho de hacer dieta no era algo placentero, en especial si lo...

Excursión al Picacho

Excursión al Picacho

Lo principal que debes llevar es una mochila que sea cómoda donde puedas meter principalmente agua (1,5 litros sería suficiente) y tu almuerzo, por ejemplo un sandwich de pavo y queso, con dos o tres piezas de fruta, unos cuantos frutos secos y si quisieras alguna...

Salsa de soja, tu nuevo tesoro

Salsa de soja, tu nuevo tesoro

Por mucho tiempo fue casi imposible para mí seguir una dieta. La comida saludable me parecía aburrida y me faltaba creatividad al cocinar… hasta que empecé a usar salsa de soja como condimento. Os he querido compartir mi experiencia y también alguno que otro truco. Si...

Canela, oro en polvo

Canela, oro en polvo

Considerada uno de los condimentos aromáticos más versátiles de la cocina, la canela le ofrece a los platos un toque dulzón, que no altera los valores calóricos de los alimentos, lo que la hace ideal para quienes buscan perder peso. Pero la canela es mucho más que un...

EXCURSIÓN A LA XOSSA

Lo principal que debes llevar es una mochila que sea cómoda donde puedas meter principalmente agua (1,5 litros sería suficiente) y tu almuerzo, por ejemplo un sandwich de pavo y queso, con dos o tres piezas de fruta, unos cuantos frutos secos y si quisieras alguna...

Ya eres dulce, relájate

Ya eres dulce, relájate

Si se trata de estar en forma y perder peso, deberás entonces tratar de reducir al mínimo todos aquellos alimentos que te hagan ganar calorías y que estén repletos de grasas saturadas. La ansiedad muchas veces te lleva a comer chocolate, sin embargo, si lo consumes en...

Tranquilidad, tu estómago no tiene dientes

Tranquilidad, tu estómago no tiene dientes

Cuando tenemos delante de sí un apetitoso plato o cualesquiera otros tipos de comidas, la primera reacción es querer devorarlo todo. De hecho, la mayoría de las personas no disfrutamos como debe ser los alimentos, por tener mucha ansiedad. Este mal hábito, además de...

Como en casa, en ningún sitio

Como en casa, en ningún sitio

Para muchas personas comer en restaurantes es una costumbre irresistible. Sin embargo, no siempre resulta del todo recomendable, en especial cuando queremos perder peso. Lo cierto es que, aunque no reparemos en ello, podemos terminar comiendo en exceso. Lo menos que...

5 razones para no consumir bebidas con gas

5 razones para no consumir bebidas con gas

Las bebidas gaseosas son productos que se consumen en grandes cantidades por todo el mundo debido a la enorme campaña promocional que imponen las empresas en la sociedad, sin embargo, estas tienen un alto contenido de azúcar, aditivos químicos y sin ningún nutriente,...

Des-ayuna

Des-ayuna

En la actualidad, mucho se ha avanzado respecto a lo que nutrición se trata, pero estamos ante una época de modas que se propagan a mayor velocidad gracias a Internet, por ello aunque es cierto que los desayunos antes estaban enfocados a una ingesta demasiado...

Piensa en pequeño para grandes metas.

Piensa en pequeño para grandes metas.

Perder peso o controlarlo no depende únicamente del tipo de alimentos que se ingieren. Las cantidades en que se hace también es determinante y es por eso indispensable los utensilios que han de usarse tanto en la cocina como en el comedor. Medida por medida Perder...

Mamá, voy a cambiar de amigas

Mamá, voy a cambiar de amigas

La mejor forma de llevar una alimentación saludable es consumiendo frutas y verduras, ya que son los alimentos que aportan la mayor cantidad de nutrientes y de agua al organismo y con esto un sinfín de beneficios para la salud, aunque también facilita la pérdida de...

El tamaño SI importa

El tamaño SI importa

En ocasiones puede ser difícil controlar las porciones de comida a servir en el plato a la hora de comer, una opción sencilla para controlar esto es recomendable usar uno pequeño donde automáticamente existirá el punto límite para la ingesta de alimentos y evitar así...

Dejen salir antes de entrar

Dejen salir antes de entrar

Al ver en el armario los alimentos poco saludables, querrás consumirlos ya sea por impulso o ansiedad. Por eso es importante realizar limpieza para eliminar los alimentos poco saludables y reemplazarlos por los que sean sanos y nutritivos, que aparte aportan...